Articles Tagged “นอนไม่หลับ”
-
อย่าให้ทริปแห่งความสนุกพัง เพราะปัญหาการนอน
มีผู้คนอยู่จำนวนไม่น้อย ที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับการ ไม่อาจสัมผัสสถานที่หลายแห่งที่น่าสนใจเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นที่เที่ยวหรือที่กิน อันสถานที่เหล่านั้นต้องมีจุดพีคอยู่ในช่วงเวลาเช้า ซึ่งตื่นนอนไม่ทัน หรือตื่นมาสภาพงัวเงีย อ่อนโรย สัมผัสสุขกับความสุขของแหล่งนั้นๆได้อย่างไม่เต็มที่ การวางแผนปรับเวลานอนไว้ล่วงหน้าสักสัปดาห์หรือ อย่างน้อย3-4วัน เป็นหนทางที่ควรทำที่สุดสำหรับกรณีนี้ หรือโดยเฉพาะกรณีของการเดินทางไปท่องเที่ยวยังต่างประเทศที่เขตุเวลาต่างกัน และไม่ว่าจะเที่ยวในไทยหรือในต่างแดน การทุ่มทุนหาช่วงเวลาวันหยุด การจองทั้งตั๋วทั้งค่าเดินทางและค่าที่พักต่างๆ สิ่งเหล่านั้นควรจะต้องคุ้มค่าด้วย สภาพของผู้ท่องเที่ยวที่เบิกบานแจ่มใส มิใช่พกสภาพสังขาร กรอบอิดโรยไป หรือต้องไปใช้เวลาไปกับการนอนหลับในช่วงที่ผู้คนกำลังสนุกสนานแจ่มใส ลองเตรียมการปรับเวลานอนให้ได้ล่วงหน้าก่อนการเดินทาง โดยวิธีที่เราขอแนะนำนั้นมีดังต่อไปนี้ 1.คืนแรก อย่าฝืนเอาตัวเองเข้านอนเร็วกว่าเวลาเดิมที่คุ้นเคยมาเป็นอันขาด เพราะการที่คุณเอาตัวเองไปนอนเร็วเกินไปทั้งที่ร่างกายยังไม่ปรับตัว นั่นอาจจะทำให้หงุดหงิดงุ่นง่าน นอนไม่หลับ และส่งผลต่อความเครียดของจิตใจนำพา ความวิตกกังวล ส่งต่อไปถึงการลุกลามของโรคนอนไม่หลับในวันต่อๆไปได้ ดังนั้นจึงควรนอนตามเวลาปกติก่อน หรือหากจะให้ดีขึ้นอาจจะนอนเร็วขึ้นเล็กน้อยได้ เช่น เร็วขึ้นไม่เกิน1-2ชั่วโมง…